Si chiama Hiitgirl la disciplina che da circa un anno coinvolge ed entusiasma le donne londinesi.
di Marilia Serravalle
Hiitgirl, lo dice anche il termine, è una novità nel campo del fitness rivolta soltanto alle donne, giovani o meno giovani ma con la stessa voglia di divertirsi. “High intensity interval training” – questo è il nome per esteso della disciplina – ha come caratteristica, l’attenzione verso tutti quei dettagli che rendono l’ambiente, in cui l’allenamento si svolge, confortevole ed accogliente. La cura nella ricerca dei colori, le profumazioni e gli arredi sono parte fondamentale di un’atmosfera creata ad hoc per suscitare vibrazioni positive che abbraccino corpo e mente preparandoli ad una sfida con se stesse ad alta intensità.
L’allenamento 
Trenta minuti di lavoro duro, con un format sempre diverso, che rende ogni lezione differente da quella precedente, suscitando stimoli e curiosità nelle partecipanti, del tutto ignare di ciò che le aspetta. Trenta minuti di esercizio ad alta intensità che ripaga con un miglioramento dell’attività cardiovascolare, un relativo aumento (controllato) del battito cardiaco, un corpo tonificato e un metabolismo che si rafforza permettendo ottimi risultati brucia-grassi.
Ogni esercizio prevede un alto numero di ripetizioni allo scopo di migliorare la resistenza muscolare, mentre la perdita di peso, è garantita da un circuito privo o quasi di interruzioni.
La prima parte della lezione è dedicata alla forza e al metabolismo. La seconda all’equilibrio e alla resistenza. Le lezioni si svolgono preferibilmente a piedi nudi, con la musica e un timer che aiuta a tenere il passo alternando il lavoro intenso alle brevissime pause.
L’ausilio di una speciale palla ginnica, (UGI) consente di confrontarsi con esercizi resi dalla stessa ancora più difficili. Affondi, piegamenti e squat-jump alternati sollecitano la parete addominale e “riempiono” i 30 minuti previsti con una lezione intensa e ad alto impatto. Anche le ellittiche e le bikes possono essere parte integrante al termine di un percorso che non tralascia alcuna fascia muscolare.
Insomma, come tutte la novità del fitness, anche “High intensity interval training” è una disciplina destinata a prendere piede nei centri benessere e nelle palestre più innovative di tutta Europa.
